Jak trenować bieganie:
Trening biegania jest bardzo wytrzymałościowy i męczący. Swobodnie można zacząć się czuć dopiero po kilku tygodniach, czy nawet miesiącach systematycznych ćwiczeń. Przy systematycznym treningu, z każdym tygodniem będzie można przebiec dłuższy dystans, oraz mniej się przy tym męczyć. Co robić, gdy określiliśmy sobie dany dystans, i już w połowie drogi nie mamy dalej siły biec? Nawet jeżeli zaczyna się odczuwać zmęczenie, powinno się biec dalej, można po prostu zwolnić, i przejść do lekkiego truchtu, lub szybkiego marszu. Cel i jego osiąganie jest w bieganiu bardzo ważne. Nie można sobie odpuszczać. Trening biegania nie musi długo trwać. Może to być pół godziny na początek, potem można ten czas wydłużać do czterdziestu pięciu minut, i w końcu do godziny lub dłużej. Tempo można wybrać takie, jakie nam najbardziej odpowiada. Nie trzeba od razu rzucać się z przysłowiową motyką na słońce. Można biegać bardzo wolno, ale pamiętając o odpowiednim, regularnym oddychaniu. Czasami ma się lepsze i gorsze dni. Kiedy przyjdzie taki dzień, że nie będzie się mogło zwlec z łóżka i iść biegać, zmuśmy się do tego mimo to. Wyjdźmy z domu i zróbmy chociaż mały , krótki truchcik. Trening biegania powinien się odbywać w miarę systematycznie. Najlepiej jest zacząć w czasie wiosny, czy lata, kiedy jest ciepło i możemy dłużej spędzić czas na dworze. Jesienią nie będziemy mieli już takiej motywacji. A zimą, większość biegaczy rezygnuje z biegania, by nie złapać jakiegoś przeziębienia. Wytrzymałość łatwo jest wypracować stosując podczas treningu interwały, czyli naprzemiennie bieganie i szybki marsz. Można również zmieniać podłoże , na przykład naprzemiennie wbiegać na lekką górkę, oraz po płaskim terenie. Wbieganie pod górkę jest wyjątkowo ciężkie, dlatego tego rodzaju ćwiczenia można wykonywać dopiero po kilku tygodniach zwykłego treningu.